Class

- 各クラス案内 -

  • 運動量☆☆ 
  • 担当/三香子

身体を正しく知り、無理なく整えるヨガの時間。

アライメント(正姿勢)にフォーカスしたこのクラスでは、ひとつひとつのアーサナを丁寧に紐解きながら、本来あるべき身体の使い方へと導いていきます。

形を整えることは
見た目の美しさだけでなく
余計な力みを手放し
呼吸が通る身体へと変わっていくプロセス。

わずかな意識の違いが
身体の安定感や心地よさを大きく変えていきます。

ご自身の身体と向き合いながら
無理なく確実に整えていくクラスです。
ヨガはいわば「自力整体」。
続けていくことで、身体や心の様々な不調を
やさしく整えてくれます。

初心者の方にも基礎から丁寧に指導しますので
安心してご参加ください!

【こんな方におすすめ】
・ヨガを基礎から学びたい方
・腰痛や肩こりなど、自分の力で癒したい方
・ヨガの効果をより深めたい方
・自己流から一歩進みたい方
・すでにヨガはやっているが、よりよい実践法に進みたい方。

  • 運動量☆☆☆
  • 担当/三香子
  • 第2・第4 日曜日

Intermediate class【中級】は、ヨガクラスでアーサナの実践を既にされていて、ご自身の「身体」に慣れ親しんでいる方を対象としています。

ヨガと出逢う最初の時は大体の方がアーサナ(ポーズ)から始めるでしょう。身体へ意識を向け、アーサナと呼吸を調整する練習に慣れてきたら、更に自身の内面を探求するヨガの深い練習をしましょう。自身の内面に向かう練習こそが、ヨガの本来の学び、自己理解に繋がります。
こちらのクラスの内容は、アーサナ、プラーナーヤーマ(調気法)、プラティヤハーラ、瞑想、ヨガニドラー、リストラティブなど、多岐に渡ります。
その時々のクラスによって幾つかを選び、実践を深めます。こうしてヨガを幅広く学ぶ事が、自身の内的な成長を促し、最終的な瞑想の助けになるのです。

現在指導されている方、また指導を希望している方にもおすすめのクラスです。

自身への好奇心を大切に、クラスにご参加ください!

YogaStudio MAITRI会員様を対象としたクラスです。

単発参加 ¥3,500

インターミディエイト特別4回チケット
(有効期限3ヶ月)
¥13,600

朝の静けさの中で、わたしに還る時間。

1日のはじまりに、
呼吸を整え、意識を内側へ向けることで、
心と身体は本来のリズムを取り戻していきます。

このクラスでは、呼吸法で心を穏やかに
瞑想でより静けさを培い
無理のないアーサナで身体をゆるやかに
ひらいていきます。

また、シンギングボウルの音色に身を委ねる
サウンドヒーリングの時間も。

外側に向きがちな意識を
もう一度、自分自身へ。

慌ただしい日常の前に整える事で、
そのひ1日の過ごし方が、変わっていきます。

ヨガが初めても方も、身体が硬くて不安という方も、
どうぞ安心してご参加ください。

【こんな方におすすめ】
・朝の時間を整えたい方
・本来のヨガの効果を感じたい方
・心を静かにリセットしたい方
・自分と向き合う時間を持ちたい方

  • 運動量☆
  • 担当/三香子

マインドフルネス瞑想は、「今この瞬間」に意識を集中させる瞑想法です。ストレス軽減や集中力の向上、感情のコントロールのための実践法として世界中で広まっています。

クラスの前半は、穏やかなヨガのアーサナで身体感覚を目覚めさせ、瞑想をしやすい身体に整えます。

後半は静かな瞑想の時間。日常様々な刺激の波に翻弄されやすい現代人の心身の健康に。

  • 運動量☆

このクラスは、ヨガが初めての方に向けたクラスです。アーサナ(ポーズ)の一つ一つを丁寧に行い、自身に最適なアーサナの実践方法を学んでゆきます。

ヨガが初めての方、ゆっくり学びたい方、身体が硬いと感じていてヨガができるか不安な方、
自分により良いアーサナの実践方法を学びたい方
にお勧めのクラスです!

【特別クラス】リストラティブと呼吸法

特別クラスです

リストラティブヨガ(Restorative Yoga)とは、心身の深いリラクゼーションを目的としたヨガのスタイルです。

【特徴】

・ポーズが少ない:1回のクラスで行うポーズは6~7個ほど。1つのポーズを5~10分保持します。

・プロップ(補助具)を使用:ボルスター、ブランケット、ブロックなどを使って、身体を心地よく支え、身体の力を抜き、深い休息状態に入ります。

・アクティブな動きはありません:積極的な動きはありません。身体を動かすことに苦手意識がある方も、安心して受講できます。

・回復や癒しのためのヨガ:ストレスの軽減、不眠の改善、心の安定、慢性的な疲労の緩和、病中病後の体力が落ちている方の心身の癒し、ケガのリハビリ、等の効果が期待できます。

【お薦めの方】

・慢性的な疲れやストレスを抱えている方。

・睡眠の質を改善したい方

・怪我や病後の回復期の方

・穏やかで静かな時間を求めている方。

リストラティブヨガは、交感神経の働きを鎮め、副交感神経を優位にする事で、身体の自然治癒力を高めます。

日常の姿勢で自然に起こっている力みをリリースしましょう。そして、正しい姿勢を保持するための筋力を養います。正しい姿勢に近づくことによって、さまざまな身体と心の変化が起こります。

今のご自身の身体と向き合い、気持ちよく整えてゆきましょう。ヨガの呼吸法(プラーナーヤーマ)と短い音瞑想の実践も行います。

おすすめの方

  • 姿勢を整えたい方
  • 日常の呼吸が浅いと感じている方
  • ヨガのポーズ中、上手く呼吸ができないと感じている方
  • ストレスをリリースしたい方
  • 日常の動作が大変になってきたと感じている方
  • 集中力をアップしたい方
  • 慢性的な痛みをどこかに抱えている方
  • 運動不足の方

クラスはゆっくりとしたペースで、丁寧に身体に効かせてゆきます。運動不足の方や、ヨガレッスンについてゆけるか不安な方にもおすすめです。

ヨガニドラは仰向けで横になった姿勢で、インストラクターによるガイドに沿って行う瞑想法です。
忙しく過ごす私たちは、自分の「今」を感じずに過ごしています。ヨガニドラーの時間は、身体をゆったりとくつろがせ、日頃よく働いてくれている頭と心を休ませます。穏やかな身体を感じ、意識を内側に向け癒しのプロセスに注意を向ける時間を過ごします。
私たちには皆自分で自分を癒す力を備えています。

よく休んでいる自分自身に意識を向ける事で、副交感神経を優位な状態に導き、自身の回復の道のりを作りましょう。

【こんな方におすすめ】

・心身の疲労を回復したい方
・ストレスを感じている方
・睡眠の質を向上させたい方
・集中力を向上させたい方
・リラックスする事が難しいと感じている方
・つい頑張り過ぎてします方

さざなみドラムを使ったサウンドヒーリングを併せて行います

このクラスでは、聖者パタンジャリが編み上げた、伝統的な経典「ヨガ・スートラ」を学びます。ヨガ・スートラはいわば「瞑想を探求するためのハンドブック」のようなもの。現在、ヨガ・スートラは誤った解釈や情報が多く、本来の教えからかけ離れたものが広まっています。

正しい学びを深め、日々の瞑想の実践に役立てて行きましょう。瞑想の学びは、生涯の学びにも繋がる事と思います。

私たちの快適な日々のために

ヨガの本来の学びにご興味がある方でしたら、どなたでもご参加頂けます。

エネルギー満ちる満月の日は、シンギングボウルのサウンドバス(音浴)に最適です。シンギングボウルの波動で自身のエネルギーを調整しましょう。

ネガティブなエネルギーを洗い流し、ポジティブなエネルギーをチャージ。

  • 不眠の改善
  • ストレスの軽減
  • 慢性的な疲れの解消

ヨガマットは必要ありません。スタジオのブランケットをご利用頂けます。ご一緒する事を楽しみにしております。

パーソナルレッスンはマンツーマンのレッスンです。お話を丁寧に伺い、身体の使い方の癖や、ポーズの取り方まで、ご要望に応じたレッスンをしてゆきます。

グループレッスンでは、お伝えしきれない細かな点も、体感を通して知って頂き、より効果的なポーズの取り方をお伝えさせていただきます。

レッスン時間は1時間です。

末端からの血流とリンパの巡りを促進し、無理のないポーズで身体を動かすクラス。動いた後は、クールダウンをしリラックスを深めます。呼吸法も行い自律神経のバランスを整えます。

ゆっくりとしたクラスですので、運動不足の解消や、久しぶりに体を動かす方等の方にもお薦めです。

安心してご参加ください。

気持ちよく、ヨガを楽しんでゆきましょう!

シンギングボウルの波動が心地よく心と身体に働きかけ、深いリラクゼーション効果をもたらします。

身体にボウルを直接あてて筋肉をほぐすことで、指圧では届かない深層部にも波動が伝わり、より深く身体がリラックスします。

時間内にお客様に合ったセラピーを組み合わせていきます。

  • 7チャクラとボディ・メンタルの調整、リフレッシュ、リラックス効果のあるリラクゼーションセラピー
  • 深いストレス、メンタルの調整、うつ病、不眠症、高血圧症でお悩みの方におすすめのバランシングセラピー
  • 背中、脊髄、膝、およびすべての関節、腰痛でお悩みの方におすすめのバックペインセラピー
  • 頭痛、片頭痛、尿路結石、生理不順、ホルモンバランス等の乱れでお悩みの方におすすめのセイクラルセラピー
  • 耳鳴りや副鼻腔炎でお悩みの方、頭もリフレッシュするイヤーセラピー
  • 頭痛、緊張、のぼせでお悩みの方におすすめのヘッドセラピー
  • 目の疲れにお悩みの方におすすめののアイセラピー
  • 他にも様々なセラピーをご用意しております
  • 60分 ¥11,000
  • 90分 ¥15,000