Class
- 各クラス案内 -
ヨガ＆サウンドヒーリング
- 運動量☆☆☆
- 担当/三香子
- 毎週 水曜日・土曜日・木曜日夜
- 10：30-11：45
- 木曜日19：30-20：45
こちらのクラスでは、身体の隅々まで力み、緊張をほぐし、動きやすく身体を整えた後、呼吸と共に大きく身体を動かし、筋肉や関節を柔らかくしてゆきましょう。ヨガのポーズを実践する事で、身体の隅々まで血流やリンパの巡りを促進します。季節やその時々の気候の変化に合わせ、呼吸法や瞑想も実践します。日頃忙しく自分の事になかなか意識を向けられない方には、静かな空気の中で自己をゆったりと見つめ、自ら癒す時間となるでしょう。自身への慈しみは内側から始まります。
ヨガ初心者の方、身体が硬いと心配している方も安心してください。MAITRIの生徒さんは、ほとんどの方がヨガ初心者からスタートしています。自身と対話するようにその日の体調、心の状態に合わせて、無理なく楽しみましょう。
シャバーサナ（クラス最後のリラクゼーション）ではヒーリング楽器の生演奏で、身体全体の緊張をゆるめ癒しの時間を作ります。自身の快適さは癒し慈しむ事から始まります。
天井高３メートル、Max21名の広々としたスタジオで、解放感と共にヨガを楽しんでください。
アライメントベース
- 運動量☆☆
- 担当/三香子
- 第１・第３木曜日
- 10：30～11：45
こちらのクラスでは、アーサナ（ポーズ）のより良い実践の仕方、身体の使い方を学び実践します。人の身体はそれぞれに個性的。自身の身体に合わせた、ポーズの実践法を学びましょう。
より良いポーズの実践の継続は、身体に活力を与え、同時に自身に必要なリラックス法を知る事ができます。
そして心も本来持つ穏やかさを引き出し、私自身のあるがままを認め、安らぎを与えてくれます。初心者から経験者まで、安心してご参加ください。
Intermediate class【中級】
- 運動量☆☆☆
- 担当/三香子
- 第２・第４ 日曜日
- 10：30～11：45
Intermediate class【中級】は、ヨガクラスでアーサナの実践を既にされていて、ご自身の「身体」に慣れ親しんでいる方を対象としています。
ヨガと出逢う最初の時は大体の方がアーサナ（ポーズ）から始めるでしょう。ヨガの実践において身体は私たちの一番外側です。身体へ意識を向け、アーサナと呼吸を調整する練習に慣れてきたら、更に自身の内面を探求するヨガの深い練習をしましょう。自身の内面に向かう練習こそが、ヨガの本来の学び、自己理解に繋がります。
こちらのクラスの内容は、アーサナ、プラーナーヤーマ（調気法）、プラティヤハーラ、瞑想、ヨガニドラー、リストラティブなど、多岐に渡ります。
その時々のクラスによって幾つかを選び、実践を深めます。こうしてヨガを幅広く学ぶ事が、自身の内的な成長を促し、最終的な瞑想の助けになるのです。
現在指導されている方、また指導を希望している方にもおすすめのクラスです。
自身への好奇心を大切に、クラスにご参加ください！
YogaStudio MAITRI会員様を対象としたクラスです。
単発参加 ￥3,500
インターミディエイト特別４回チケット
（有効期限３ヶ月）
￥13,600
ゆったりヨガ
- 運動量☆
- 毎月2回 隔週金曜日
- 10：30-11：45
このクラスでは、全身をまんべんなくほぐし、血流やリンパの流れを促進します。普段動かさないところも、じっくり動かしてゆきましょう。
丁寧にほぐした後は、身体を大きく動かし、無理のないアーサナ（ポーズ）をします。
日によってお勧めの呼吸法と瞑想も取り入れ、身体と心、自律神経や脳機能にも働きかけ、全体を整えます。無理なく心地よいリラクゼーションを味わってください。
マインドフルネスヨガと瞑想
- 運動量☆
- 担当/三香子
- 毎月 第2・第４木曜日
- 10：30-11：30
マインドフルネス瞑想は、「今この瞬間」に意識を集中させる瞑想法です。ストレス軽減や集中力の向上、感情のコントロールのための実践法として世界中で広まっています。
クラスの前半は、穏やかなヨガのアーサナで身体感覚を目覚めさせ、瞑想をしやすい身体に整えます。
後半は静かな瞑想の時間。日常様々な刺激の波に翻弄されやすい現代人の心身の健康に。
ヨガビギナー
- 運動量☆
このクラスは、ヨガが初めての方に向けたクラスです。アーサナ（ポーズ）の一つ一つを丁寧に行い、自身に最適なアーサナの実践方法を学んでゆきます。
ヨガが初めての方、ゆっくり学びたい方、身体が硬いと感じていてヨガができるか不安な方、
自分により良いアーサナの実践方法を学びたい方
にお勧めのクラスです！
リストラティブと呼吸法
- 毎月 第3土曜日 14：30-15：30
- ティータイム 15：30-16：30
※自由参加 - 参加費 ￥4,500
【特別クラス】リストラティブと呼吸法
毎月開催の特別クラスです
リストラティブヨガ（Restorative Yoga)とは、心身の深いリラクゼーションを目的としたヨガのスタイルです。
【特徴】
・ポーズが少ない：１回のクラスで行うポーズは６～７個ほど。１つのポーズを５～１０分保持します。
・プロップ（補助具）を使用：ボルスター、ブランケット、ブロックなどを使って、身体を心地よく支え、身体の力を抜き、深い休息状態に入ります。
・アクティブな動きはありません：積極的な動きはありません。身体を動かすことに苦手意識がある方も、安心して受講できます。
・回復や癒しのためのヨガ：ストレスの軽減、不眠の改善、心の安定、慢性的な疲労の緩和、病中病後の体力が落ちている方の心身の癒し、ケガのリハビリ、等の効果が期待できます。
【お薦めの方】
・慢性的な疲れやストレスを抱えている方。
・睡眠の質を改善したい方
・怪我や病後の回復期の方
・穏やかで静かな時間を求めている方。
リストラティブヨガは、交感神経の働きを鎮め、副交感神経を優位にする事で、身体の自然治癒力を高めます。
【特別クラス】呼吸と姿勢を整える
日常の姿勢で自然に起こっている力みをリリースしましょう。そして、正しい姿勢を保持するための筋力を養います。正しい姿勢に近づくことによって、さまざまな身体と心の変化が起こります。
今のご自身の身体と向き合い、気持ちよく整えてゆきましょう。ヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ）と短い音瞑想の実践も行います。
- 月1回開催 ￥3,500
おすすめの方
- 姿勢を整えたい方
- 日常の呼吸が浅いと感じている方
- ヨガのポーズ中、上手く呼吸ができないと感じている方
- ストレスをリリースしたい方
- 日常の動作が大変になってきたと感じている方
- 集中力をアップしたい方
- 慢性的な痛みをどこかに抱えている方
- 運動不足の方
クラスはゆっくりとしたペースで、丁寧に身体に効かせてゆきます。運動不足の方や、ヨガレッスンについてゆけるか不安な方にもおすすめです。
【特別クラス】ヨガニドラ
～深い休息～
ヨガニドラは仰向けで横になった姿勢で、インストラクターによるガイドに沿って行う瞑想法です。
忙しく過ごす私たちは、自分の「今」を感じずに過ごしています。ヨガニドラーの時間は、身体をゆったりとくつろがせ、日頃よく働いてくれている頭と心を休ませます。穏やかな身体を感じ、意識を内側に向け癒しのプロセスに注意を向ける時間を過ごします。
私たちには皆自分で自分を癒す力を備えています。
よく休んでいる自分自身に意識を向ける事で、副交感神経を優位な状態に導き、自身の回復の道のりを作りましょう。
【こんな方におすすめ】
・心身の疲労を回復したい方
・ストレスを感じている方
・睡眠の質を向上させたい方
・集中力を向上させたい方
・リラックスする事が難しいと感じている方
・つい頑張り過ぎてします方
さざなみドラムを使ったサウンドヒーリングを併せて行います
【座学】瞑想を深める
パタンジャリのヨガ・スートラを学ぶ
このクラスでは、聖者パタンジャリが編み上げた、伝統的な経典「ヨガ・スートラ」を学びます。ヨガ・スートラはいわば「瞑想を探求するためのハンドブック」のようなもの。現在、ヨガ・スートラは誤った解釈や情報が多く、本来の教えからかけ離れたものが広まっています。
正しい学びを深め、日々の瞑想の実践に役立てて行きましょう。瞑想の学びは、生涯の学びにも繋がる事と思います。
私たちの快適な日々のために
ヨガの本来の学びにご興味がある方でしたら、どなたでもご参加頂けます。
2024年 カルロス・ポメダ２０時間
ヨガ・スートラ講義修了
fullmoon
SINGINGBOWL
gathering
エネルギー満ちる満月の日は、シンギングボウルのサウンドバス（音浴）に最適です。シンギングボウルの波動で自身のエネルギーを調整しましょう。
ネガティブなエネルギーを洗い流し、ポジティブなエネルギーをチャージ。
- 不眠の改善
- ストレスの軽減
- 慢性的な疲れの解消
ヨガマットは必要ありません。スタジオのブランケットをご利用頂けます。ご一緒する事を楽しみにしております。
パーソナルレッスン
パーソナルレッスンはマンツーマンのレッスンです。お話を丁寧に伺い、身体の使い方の癖や、ポーズの取り方まで、ご要望に応じたレッスンをしてゆきます。
グループレッスンでは、お伝えしきれない細かな点も、体感を通して知って頂き、より効果的なポーズの取り方をお伝えさせていただきます。
レッスン時間は1時間です。
DeepSleep・リストラティブ
オンライン
「zoomクラウド・ミーティングス」を使用した、夜のリストラティブヨガのクラス。日中の慌ただしさから離れ、ゆったりとリストラティブヨガを行い、心身の緊張をゆるめ気持ちの良い眠りにけるよう、整えます。
４月２１日（月）２０：３０～２１：３０
ご予約制となります。
リラックス ～自律神経を整える～
末端からの血流とリンパの巡りを促進し、無理のないポーズで身体を動かすクラス。動いた後は、クールダウンをしリラックスを深めます。呼吸法も行い自律神経のバランスを整えます。
ゆっくりとしたクラスですので、運動不足の解消や、久しぶりに体を動かす方等の方にもお薦めです。
安心してご参加ください。
気持ちよく、ヨガを楽しんでゆきましょう！
シンギングボウル・セラピー
石井タカシ・シンギングボウルスクール
セラピスト養成講座中級 2019年2月 修了
シンギングボウルの波動が心地よく心と身体に働きかけ、深いリラクゼーション効果をもたらします。
身体にボウルを直接あてて筋肉をほぐすことで、指圧では届かない深層部にも波動が伝わり、より深く身体がリラックスします。
時間内にお客様に合ったセラピーを組み合わせていきます。
- 7チャクラとボディ・メンタルの調整、リフレッシュ、リラックス効果のあるリラクゼーションセラピー
- 深いストレス、メンタルの調整、うつ病、不眠症、高血圧症でお悩みの方におすすめのバランシングセラピー
- 背中、脊髄、膝、およびすべての関節、腰痛でお悩みの方におすすめのバックペインセラピー
- 頭痛、片頭痛、尿路結石、生理不順、ホルモンバランス等の乱れでお悩みの方におすすめのセイクラルセラピー
- 耳鳴りや副鼻腔炎でお悩みの方、頭もリフレッシュするイヤーセラピー
- 頭痛、緊張、のぼせでお悩みの方におすすめのヘッドセラピー
- 目の疲れにお悩みの方におすすめののアイセラピー
- 他にも様々なセラピーをご用意しております
- 60分 ￥11,000
- 90分 ￥15,000
