クラスについて | Yoga Studio MAITRI / Yoga ＆ Sound Wellness

Class

- 各クラス案内 -

アライメント

2026年10月より「ハタ＆ラージャ」へと変更
（クラス内容は変わりません）

担当/三香子

身体を正しく知り、無理なく整えるヨガの時間。

アライメント（正姿勢）にフォーカスしたこのクラスでは、ひとつひとつのアーサナを丁寧に紐解きながら、本来あるべき身体の使い方へと導いていきます。

形を整えることは
見た目の美しさだけでなく
余計な力みを手放し
呼吸が通る身体へと変わっていくプロセス。

アライメントの練習を継続する事は、集中力を養い、身体感覚を鋭敏にします。丁寧なアーサナの実践は、その後の瞑想の学びを助けてくれるでしょう。

経験や身体の柔軟性は問いません。
ヨガはどなたでもマイペースにできるものです。

初心者の方にも、基礎から丁寧に指導しますので
安心してご参加ください。

【こんな方におすすめ】
・ヨガを基礎から学びたい方
・身体の不調を自分の力で癒したい方
・ヨガの効果をより深めたい方
・すでにヨガはやっているが、より良い実践法に進みたい方。

スケジュール・料金　　　　>

Intermediate class【中級】

運動量☆☆☆
担当/三香子
第２・第４　日曜日　10：00－11：15

Intermediate class【中級】は、ヨガクラスでアーサナの実践を既にされていて、ご自身の「身体」に慣れ親しんでいる方を対象としています。

ヨガと出逢う最初の時は大体の方がアーサナ（ポーズ）から始めるでしょう。身体へ意識を向け、アーサナと呼吸を調整する練習に慣れてきたら、更に自身の内面を探求するヨガの深い練習をしましょう。自身の内面に向かう練習こそが、ヨガの本来の学び、自己理解に繋がります。
こちらのクラスの内容は、アーサナ、プラーナーヤーマ（調気法）、プラティヤハーラ、瞑想、ヨガニドラー、リストラティブなど、多岐に渡ります。
その時々のクラスによって幾つかを選び、実践を深めます。こうしてヨガを幅広く学ぶ事が、自身の内的な成長を促し、最終的な瞑想の助けになるのです。

現在指導されている方、また指導を希望している方にもおすすめのクラスです。

自身への好奇心を大切に、クラスにご参加ください！

YogaStudio MAITRI会員様を対象としたクラスです。

単発参加　￥3,500

インターミディエイト特別４回チケット
（有効期限３ヶ月）
￥13,600

スケジュール・料金　　　　>

早朝クラス

朝の静けさの中で、わたしに還る時間。

１日のはじまりに、
呼吸を整え、意識を内側へ向けることで、
心と身体は本来のリズムを取り戻していきます。

このクラスでは、呼吸法で心を穏やかに
瞑想でより静けさを培い
無理のないアーサナで身体をゆるやかに
ひらいていきます。

また、シンギングボウルの音色に身を委ねる
サウンドヒーリングの時間も。

外側に向きがちな意識を
もう一度、自分自身へ。

慌ただしい日常の前に整える事で、
そのひ１日の過ごし方が、変わっていきます。

ヨガが初めても方も、身体が硬くて不安という方も、
どうぞ安心してご参加ください。

【こんな方におすすめ】
・朝の時間を整えたい方
・本来のヨガの効果を感じたい方
・心を静かにリセットしたい方
・自分と向き合う時間を持ちたい方

スケジュール・料金　　　　>

マインドフルネスヨガと瞑想

現在休講

運動量☆
担当/三香子

マインドフルネス瞑想は、「今この瞬間」に意識を集中させる瞑想法です。ストレス軽減や集中力の向上、感情のコントロールのための実践法として世界中で広まっています。

クラスの前半は、穏やかなヨガのアーサナで身体感覚を目覚めさせ、瞑想をしやすい身体に整えます。

後半は静かな瞑想の時間。日常様々な刺激の波に翻弄されやすい現代人の心身の健康に。

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リストラティブとサウンドヒーリング

【特別クラス】深い休息のための特別な時間

日々の生活の中で、知らず知らずのうちに力が入り続けている身体と心。

こちらの特別クラスでは、ボルスターやブランケットなどのプロップスに身体をゆだねながら、ひとつひとつのポーズを長く保ち、身体を「何もしなくていい」状態へと導いて行きます。

普段のアーサナで頑張り過ぎる方は、プロップスに安心して身体を委ね解放する事で、筋肉の緊張を手放し、呼吸が自然に深まっていく。

シンギングボウルのサウンドヒーリングも行う事で、外へ向いていた意識を少しづつ内側へ。

身体を整えるというより、身体と心が本来の調和を取り戻していくためのプロセスを体験してください。

ヨガの経験や柔軟性は問いません。

忙しい日々から少しはなれ、ただ静かに休む。その時間が、自身のエネルギーを回復させてくれます。

【お薦めの方】

・慢性的な疲れやストレスを抱えている方

・睡眠の質を改善したい方

・怪我や病後の回復期の方

・穏やかで静かな時間を求めている方。

・ヨガプラクティスの質を高めたい方

スケジュール・料金　　　　>

【特別クラス】ヨガニドラ
　　～深い休息～

ヨガニドラは仰向けで横になった姿勢で、インストラクターによるガイドに沿って行う瞑想法です。
忙しく過ごす私たちは、自分の「今」を感じずに過ごしています。ヨガニドラーの時間は、身体をゆったりとくつろがせ、日頃よく働いてくれている頭と心を休ませます。穏やかな身体を感じ、意識を内側に向け癒しのプロセスに注意を向ける時間を過ごします。
私たちには皆自分で自分を癒す力を備えています。

よく休んでいる自分自身に意識を向ける事で、副交感神経を優位な状態に導き、自身の回復の道のりを作りましょう。

【こんな方におすすめ】

・心身の疲労を回復したい方
・ストレスを感じている方
・睡眠の質を向上させたい方
・集中力を向上させたい方
・リラックスする事が難しいと感じている方
・つい頑張り過ぎてします方

さざなみドラムを使ったサウンドヒーリングを併せて行います

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