皆様こんにちは！ブログを読んでくださりありがとうございます。
木曜日は、３つのクラスを週替わりで開催しています。毎月第１・第３週は「アライメントベース」クラス。
アライメントベースのクラスでは、アイアンガーヨガのポーズの実践方法で一つ一つのポーズを丁寧に学びます。
身体には人それぞれ個性がありますね。それぞれの身体の方に合わせて効果的なポーズをとるため、必要なヨガの道具を使います。
さて、今日のアライメントベースのクラスで取り上げたのは
「ヴィラバドラサナ１」
このポーズは、ヨガを始めたての方も最初のクラスで行うかもしれませんが、実はアライメントを整えようとすると
なかなか難しく感じるかもしれません。
今日は、ヨガベルトを使って最初は実践しましたが、皆さんちょっと分かりづらそうにしていたので
ブロックも使い、ペアワークをしました。
しっかりと身体を働かせると「キツイ」と感じると思います。
ですが、力加減は自分でできるので、やり過ぎないようにガイドをさせて頂いて。
ひとつのポーズをきちんと理解できると、他のポーズの理解にも繋がるものです。
そして、正しくポーズをとることは、自分で自分を整える力を少しづつ養っていけます。
１時間の時間を使ってヨガをするのか、それとも効果的なポーズでもう少し短い時間でできるのか？
という違いにもなるのですね。
再来週もヴィラバドラサナ１をもう一度取り上げて実践してみましょう。
